こんにちは♡
突然ですが皆さんは毎日どの位お水を飲んでいますか？
今回はお水を飲むことでの美容効果、今からすぐ始められる美肌、美容習慣を紹介します♡
皆さんは1日にどの位お水を飲んでいますか？
「喉が渇いたと感じる時だけ」
「意識しないと飲まない」
「普段はお茶やジュース、コーヒーばかり」
「毎日2リットル！！」 …etc
色々な方がいるかと思います！
実際に私も昔はお水自体が苦手で全く飲みませんでした。
「なにも味がしないので飲みにくい」
「飲んだ感じがしない」
学生の頃はお金を出して自販機やお店でミネラルウォーターを買う意味が分かりませんでした。
常温のお水なんてもってのほか！と思ってた、、。
だけど美容やダイエットに興味が出てきて勉強しだした頃、よく目にすることは”お水がどれだけ大切か”ということ。
☑︎実際に飲み始めて変わったこと
私がお水を飲み始めて変わったこと！
いくつかあるけど大きくは、、
✔︎肌の潤いが増した
✔︎くすみが取れて透明感が出てきた
✔︎ニキビや吹出物が出来なくなった
主にお肌の面ではこのような感じです。
1番はやっぱり肌の保水力が上がったこと！
これはきっとお水を普段よく飲んでる方や、私のように今まで飲んでなかったけど飲み始めるようになった方はビックリする程1番よく実感するんじゃないかな！
なんかね、肌を触るとしっとり。もっちり。☺️
全然水分補給をしなかった時はいくらスキンケアで保湿をしていても中から潤って無かったんだなぁと比べてみて気付いた。
弾力も出るしやっぱりね、中からって本当に大切！！
☑︎肌だけでなく身体にも良いことが？
お肌だけではなく身体にも良いことが。‼︎
簡単にあげると
✔︎老廃物の除去
✔︎サラサラ血液
✔︎便秘解消
✔︎むくみ解消
✔︎代謝が上がりダイエット効果も
水分の量と質が適切であれば血液などの身体の中の巡りも良くなり、老廃物の除去も！
考えてみて！！
水分が少なくドロドロの血液と水分がありサラサラの血液。どっちの流れが細胞まで行き届くスピードが速いか！
答えは一目瞭然ですね🙈
☑︎お水はいつ飲めばいいの？飲む量は？
ここまででどれだけお水が身体に良いか！
ということが分かったけれど、、
「1日どれ位の量を飲めばいいの？」
「いつ飲めばいいの？」
と思う方もいるかと思います。
⚫︎飲む量
飲む量は1人1人の身体や生活が違うため”◯リットル！！”と決めることは難しいですが、参考としては
女性は1日コップ9杯(2ℓ強)
男性は1日コップ13杯(約3ℓ)
これはあくまでも目安の数字なので、ご自身の身体や生活に合わせて自分に合う量を見つけて下さいね。♡
⚫︎いつ飲めばいいの？飲み方は？
飲むタイミングですが、いつ飲まなければいけない！というふうに特に決まったことはありません。
オススメのタイミングがあるとしたら、
✔︎起床時
✔︎入浴前or入浴後
✔︎就寝前
このタイミングに私はコップ一杯程度飲んでいます^^
また、一度に大量に飲まず、コップ一杯程度を1日数回に分けて飲むことをオススメします^^
私は常温で飲んでいます。
☑︎今から始めよう！美肌、美容習慣
いかがでしたか？^^
お水を飲むことでこんなにも素晴らしいことがあるなんて。。♡
(写真は私が好きなお水です^^韓国のオリーブヤングでいつも買ってる！♡)
お水が苦手だったり普段あまり飲まない人だと、最初は大変かもしれませんが慣れると問題なく、むしろお水の方が好き！となってくるかも。
(実際に私がそうでした☺️)
飲む量は自分の身体、体調に合わせて無理なく日々水分補給を大切にして、中からも外からも潤いたっぷりで健康的な身体作りを始めましょう^^
私も再びもう一度向き合って頑張ります！
これを読んで下さった方が少しでも
「よーし！キレイになろう」
「今からやってみよう！」etc..
って少しでもプラスに思ってくれたら嬉しいです！♡
私も日々努力中なので、色々シェア出来たらいいなと思います！^^
一緒に頑張りましょう〜！
ではまた♡
